我们的周围随处可受到打鼾鼾声如雷的困扰，很多人也许并不知道自己打鼾，往往是在身边的人得知。因此，暂时影响到身边的人休息事小，但影响到自己的健康可就要重视了！这种现象在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），可以发生于任何性别和任何年龄段，中老年人占大多数，儿童比较少见。
打鼾的原因有哪些？
◆肥胖是最常见原因之一，晚上睡觉时人体的神经兴奋性下降，肌肉松弛，由于颈部沉积了过多的脂肪，咽部易造成堵塞，导致气流不畅。
◆其次，有舌体肥大、舌根后坠、变应性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长过粗、下颌短小等情况均可以诱发。 以上的情况都需要积极预防与治疗。
◆最后，还有不良的睡姿、枕头过高或过低、酒后、过度疲劳等情况也会出现偶发性的鼾声，都为可控性因素，只要自行注意和纠正即可。
青少年儿童长期打鼾对身体的影响
青少年或儿童长期如此极可能会出现神经认知能力异常，记忆力领悟力差、注意力不集中、多动、学习能力缺失、语言抽象能力下降、感觉运动整合功能低等智力问题，还有可能伴有情感方面的障碍。由于身体长期处于缺氧状态，还可出现发育迟缓、营养不良，部分情况可能由于是睡眠过程缺氧导致白天嗜睡、不愿参加运动，同时低氧代谢导致进食量增加，出现短期内迅速肥胖，最坏的最严重的后果可出现肺动脉高压、神经功能失调、呼吸衰竭及颅内压增高的可能。
中老年人打鼾对身体有的影响
长期打鼾或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中反复出现呼吸暂停，血中氧气减少，造成大脑、血液严重缺氧，形成低氧血症，诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。需要注意的是夜间呼吸暂停时间超过2分钟，容易在凌晨发生猝死。
有什么舒缓方法吗？
如果你或者家人朋友有打鼾现象，注意找专科医生做相应检查，找出原因。需要手术治疗缓解则配合手术治疗。对于没有手术指征或者由于肥胖及不良习惯引起的可参考以下方法：
（1）适当运动锻炼身体，控制体形横向发展，保持体重指数及腰臀比例处于正常范围。
（2）打鼾者不宜沾烟酒，特别是睡前。由于酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。烟雾则会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道的不通畅。
（3）家居用品推荐睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，采取侧卧睡姿，尤以右侧卧位为宜。或者使用智能枕头，如通过检测鼾声的自适应充气改变枕头形状，从而调整睡姿。或者是根据打鼾原理，购买量身订做的人体工学设计的枕头。
（4）非必要的情况避免服用如安眠药、抗过敏类药物。用药前请咨询医生或者药师。
（5）长期打鼾者或者特别是肥胖的中老年人注意血压的监测，在医生的指导下按时服用降压药物。
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