山西惠民中西医结合医院耳鼻喉专家为您详解--成人鼾症日常中怎么预防

　　成人鼾症日常中怎么预防？许多人认为夜晚睡觉时打鼾，只是白天太过劳累所致，殊不知这也是种疾病。鼾症临床表现为严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、健忘和白昼嗜睡，严重时还伴有高血压、心脏肥大、心率不齐及不同程度的慢性肺损伤，长期发展下去便会引发睡眠呼吸暂停综合征甚至是猝死。

　　成人鼾症日常中如何预防

　　那么我们在日常生活中应该怎么样做才能将成人鼾症扼杀在摇篮之中呢?。

　　1、减轻体重。肥胖会使颈部脂肪积聚导致上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，所以减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。

　　2、采用侧卧位睡姿。多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。

　　3、经常参加体育锻炼。加强锻炼有助于减轻体重，增强呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能。

　　4、戒烟酒，尤其在睡前。吸烟会刺激咽部导致发炎，引起咽部水肿、上气道狭窄;酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，加剧打鼾或呼吸暂停的程度。

　　5、慎服镇静安定药。服用此类药物会引起或加重打鼾现象，如需服用时请听取医生建议，遵从医嘱。

　　6、保持鼻腔通常及时治疗鼻腔阻塞性疾病。

　　山西惠民中西医结合医院专家提醒您：打鼾是常见疾病，不仅影响您与他人的休息，也会对您的心肺产生严重伤害。许多患者往往因不重视鼾症，加重病情，延误治疗。若您与您的家人、朋友有睡觉打鼾的现象，请及时到正规医院进行检查、治疗，以免延误病情。